Black Bean & Tomato Soup with InstaBroth
Black Bean & Tomato Soup with InstaBroth is easy to make and will help you stay on track with your fitness goals. This healthy recipe is high in protein and under 500 calories per serving so you can eat a nutrient dense meal and stay warm!
1 clove garlic, minced
1 shallot, chopped
1 t olive oil
3 c InstaBroth, chicken
28 oz diced tomatoes w green chilies
2 15.5 oz cans black beans, drained & rinsed
1 carrot, diced
2 T cooked corn kernels, optional
thyme leaves from 3 thyme sprigs
dash red pepper flakes
cooked chicken, 2 breasts cubed or shredded
salt & pepper to taste
half a bunch of cilantro, chopped, save some for decoration
Add olive oil to dutch oven over medium heat. Add shallots and garlic, cook until shallots soften, about 5 minutes. Add InstaBroth, tomatoes, black beans, carrot, thyme, red pepper flakes and salt & pepper. Bring to a boil, reduce to simmer. Use an immersion blender to blend up some of the soup. Or ladle 1 1/2 cups of soup into blender, carefully blend and return blended soup to pot. Add cooked chicken cubes and corn if using. Allow to simmer for 20 minutes. Before serving add the cilantro.
You can serve the soup as is or add cilantro as decoration. You can also add small dollop of sour cream, shredded cheese, pepitas, tortilla strips. Enjoy!
Protein Essentials Test Kitchen Helpful Planning Tips: Did you know that onions and shallots freeze well? They do. Next time you are chopping or slicing an onion, instead of wrapping up the unused half onion and sticking it in the fridge where it is doomed to ultimately wind up in the garbage can, chop or slice the whole thing, double baggie it, label it and pop it in the freezer. Soups and stews are the perfect place for frozen onions and shallots. For the chicken, left over frozen (thawed) or rotisserie chicken is perfect for this recipe. Another tip, get the corn and carrots from the salad bar at the grocery store, you could even swap out the shallot for onions from the salad bar.
78 comments
lol руны
леля значение руны
руна их значения
значение рун гебо
олаф руны
https://hophopnews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
https://znacheniyerun.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
https://hubsternews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
эваз значение руны
физз руны
ангельские руны значение
руна свет
руна судьбы значение
<a href=https://tarrdirtwormni.tumblr.com/ >меньшикова руны
<a href=https://bopsneeews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >вендские руны
<a href=https://podlesnyiakarenlei.wordpress.com/2021/05/12/%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%bd-%d0%b8-%d0%b8%d1%85-%d1%81%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5/ >чистка руны
хеймердингер рунызначение рун отношенияотала руна значениечувашские руны значенияведические руны
руны синджед
руны соломона
леблан руны
велес руна
руна дыхание значение
руны ансуз
руна земли
косплей руна
египетские руны значение
руна м
руны тату значения
руны дараган
руны любовь
https://bopsneeews.blogspot.com/2021/05/blog-post_16.html
https://hubsternews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
https://bopspopss.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
руна уруз
руны и значения
руна ансуз
феху значение руны
руны скандинавские значение
<a href=https://hubsternews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >гп руны
<a href=https://hubsternews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >руны wunjo значение
<a href=https://hophopnews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >руна волка значение
руна 1 значениеизучение рунруна гадатьруна ансузсоль руна значение
гарен руны
руна перуна значение
все руны значение
значение 15 руны
руны атрокс
руны черная
руны русичей
руны вызов
значение рун ансуз
руна даждьбога значение
руны зерат
шрифт руны
руны их значение
https://bopspopss.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
https://znacheniyerun.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
https://hophopnews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
руны норвежские значение
фарерские руны значение
руна москва
руна совелу
значение русских рун
<a href=https://thenewstipa.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >значение руны алатырь
<a href=https://bopsneeews.blogspot.com/2021/05/blog-post_16.html >значение руны отила
<a href=https://thenewstipa.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >руна сол
нфс рунруна семаргла значениеруны значения рунруны обоируны мастер
руна ниид значение
руна кальк
руны сонник значение
тюр руна
руна наутилус
руна дагаз значение
древнескандинавские руны значение
руны зед
руны магия
шако руны
руны карма
руна одал значение
турс руна значение
https://tarrdirtwormni.tumblr.com/
https://bopspopss.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
https://bopsneeews.blogspot.com/2021/05/blog-post_16.html
уруз руна значение
список рун
руна амулет значение
руны арманен значение
руна отал значения
<a href=https://hubsternews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >значение старославянских рун
<a href=https://hophopnews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >руны велеса значение
<a href=https://bopsneeews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >значение руны кано
руна вуньоодна рунаруна кеназруна исцеленияруна турс значение
руны скандинавии
вуньо руна
руны джинкс
руна благополучия
магические руны значения
руны кассиопея
руны значение обереги
турисаз значение руны
руны моргана
руна путь
славянские руны
значение руны один
отила значение руны
https://hubsternews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
https://bopsneeews.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
https://bopsneeews.blogspot.com/2021/05/blog-post_16.html
кельтские руны значения
славянская руна
руна свастика значение
руны камилла
значение карт руны
<a href=https://bopsneeews.blogspot.com/2021/05/blog-post_16.html >йо руна значение
<a href=https://tarrdirtwormni.tumblr.com/ >значение рун отал
<a href=https://bopspopss.blogspot.com/2021/05/blog-post.html >значение руны квеорт
иллаой руныруны альгизгарен рунывиды рунрамус руны
значение руны
сборка рун
руна йера
руна судьбы
руны гадать
руны рок значение
руны их значения
руна пластур